Neanoniminis motofitneso kampelis

[wundis]

liepe barzda nusiskust :/

[Dzuku_Briedzis]

nepatikesi, bet, kad per metus sitoj darbovietej papilnejau +8kg zinau pats. Todel visiskai anonimiskai istojau i neanonimini kampeli ir:
* reguliuoju maitinima
* kiekviena ryta 6:00 baseinas, begimo takelis, dviratukai
* ble kaip noriu normaliai paest
* jei ne garaziniai, tai ir blaivas 100% sedeciau. Dabar kas 2 savaites ipila nedaug

P.S. zmona irgi sunerimus, tipo "kas tau nutiko?". O mintyse jauciu galvoja, kad del kokios mazules stengiuosi

[wundis]

tai kiek kg numetei? ar big'a is pelkes isnesi ant ranku?

[Dzuku_Briedzis]

ant tiek nusilpau, kad i kuprine akmenu prisidedu.. Kitaip:
*) lekiant vejas nuputineja nuo moco
*) kiko nenuspaudziu

[storms]

tai meiluzes foto pac idesi, ar prasyt reikes?

[zil130]

ir žmonos - palyginsim

[wundis]

faktiskai daugiau niekas negali taip stipriai nukankint perspektyvaus (ar nelabai) sportininko. nebent narkotikai. tai imesk ir narkotiku foto.

[Motowowere]

Laikas i garaza pakikint.Nu ant kiko pasokinet.Nu greiciau tik

[storms]

nepatikesi, bet, kad per metus sitoj darbovietej papilnejau +8kg zinau pats. Todel visiskai anonimiskai istojau i neanonimini kampeli ir:
* reguliuoju maitinima
* kiekviena ryta 6:00 baseinas, begimo takelis, dviratukai
* ble kaip noriu normaliai paest
* jei ne garaziniai, tai ir blaivas 100% sedeciau. Dabar kas 2 savaites ipila nedaug

P.S. zmona irgi sunerimus, tipo "kas tau nutiko?". O mintyse jauciu galvoja, kad del kokios mazules stengiuosi

viesai pareiskiu, kad briedis buvo uzmatytas besisukinejantis alkoholio skyriuje. akys blizgejo
skaitau visa ka parase aksciau yra melas

[mindaugasa vol.2]

Man idomiausias punktas kur reguliuoju mityba. Kaip pavyksta? Maziau edame ar edame zole? Kaip su alkio jausmu tvarkomes? Vandens kibiras?

mobile mindaugasa

[Username]

Maziau edama slamsto, daugiau tinkamo maisto. T.y. bendrai paemus maziau maisto o ta ka valgai - daugiau tinkamesnis kuras.

Siaip viena is siuolaikines mitybos problemu - per mazai gaunama baltymu. Daug produktu su visokiais plastmasiniais sudais, cukrumi, angliavandeniais. Kai organizmui truksta baltymu, atsiranda alkis, ir norint ji numalsinti - edami angliavandeniai. Jie padeda laikinai, bet poto vistiek organizmui truksta proteinu ir vel isijungia alkis. Taip gauni dafiga angliu kurie neisdeginami ir virsta i riebala, o to ko reikia - kunas negauna.

Tas ypac sustipreja kai pradedi sportuoti ant raumens, nes tada baltymu poreikis ypac isauga.

Atsisakyti sudmaiscio, daugiau judeti ir daugiau valgyti baltymus su zolem ir vitaminais (nesaldus vaisiai ir darzoves). Nu ir aisku standartiskai - 4 ar 5 kartus per diena po biski negu viena karta prisikirsti iki negalejimo ir poto ant sofkutes.

[zil130]

A tai va aš mėgstu ledus... skanu ir sveika.... nesveika?... aikit šykt.

[PSG]

Nu kadangi turiu patirti mesdamas svori vien tik susireguliavus maista(nuo 114 iki 86 kg) tai manau pareiksiu ir savo nuomone, kaip briedziui numesti kilus.

1) mesk sporto kluba, nes jis organizmui sukelia soka ir reikalauja daugiau maisto,
2) pasigilink apie maisto gliukemini indeksa, esme tokia kad maista turintis auksta gliukemini indeksa musu organizme isskiria labai daug gliukozes, ko pasekoje organizmas isskiria dideli kiek insulino kad paskirstyti gliukoze organizme, tas didelis kiekis insulino sumazina gliukozes lygi maziau nei norma ir mes vel norime esti.
3) valgyti reikia 4-6 kart per diena kas 2,5-3,5 valandos.
4) per diena reikia isgerti Vandens tiek kad tai butu lygu 3% tavo kuno mases (pradziai nustepsi kaip daznai reikia lakstyti i tuoleta).

Idielus maistas:

Pusryciai: Ivairi kose(Pilnu grudu kose kvieciu, mieziu, grikiu, avizu ir t.t., tipo manu ar "Fast and tasty" netinka), keli virti kiausiniai, vaisia su naturaliu jogurtu.
Priespieciai: keli bananai, keli obouliai, ar kitu vaisiu atitinkamas panasus kiekis
Pietus: Sriuba (be duonos), ir antras patiekalas bet tik su darzovemis, ryziai, bulves niekaip netinka, tai gali buti kepsnys (geriasia paukstiena, nad tinka jautiena, na labai is bedos kiauliena) vien tik su salotomis.
Pavakariai: sauja riesutu (kepinti, sudyti ar kitaip apdoroti netinka)
Vakarieniene: salotos, blynai(is rupiu miltu), darzoviu troskinys, rukyta zuvis,pilnagrudziu miltu makaronai ir t.t.

Na ir desertui: alkoholis yra bet kokio svorio metimo priesas, del to alkocholio skyriu pamirsk ir eiki i anoniminiu kampeli.

[storms]

Zilo dieta: siferis ir svarke po kiekveno valgio

[tckd]

Del alkoholio tai cia tas pac kaip su 1.10 amebai svoris, o tas kur velai stabdo ir anksti atsuka tai jokiu sansu apsikilogramint.