ne i mototema: perku treniruokli

[mindaugasa vol.2]

laba tema,

jei kas turi, ar mate, ar kaimynas...
perku treniruokli blauzdos raumenims daryti
taip, tai suoliuka-drochilka kur blynu prisimauni kaip ant shtolco ir darai, darai..
bet kokios bukles

aciu

[Username]

paimi plyta, arba dvi jeigu reikia, atsistoji ant krasto taip kad 1/3 pedos butu ant jos ir daryk pilna judesi aukstyn zemyn t.y. iki pat apacios beveik lieciant kulnu zeme (bet nelieciant) ir iki virsaus taip kad kulnas butu auksciau (smarkiai auksciau) pirstu/plytos.

Padaryk serija 'iki negalejimo' tokiu pratimu - paeiti nebegalesi. Bus konkretus kruvis blauzdoms.


Jeigu dar truks efekto tai i rankas paimk papildomo svorio.

[Yvl]

ojplee... paantrinu - po eilinio luzio reubilitacijoj toki pratima ant gimnastkos suolo dariau. nunafik! kita diena zinojau kiekvieno blauzdos raumeno vieta ir paskirti..

[mindaugasa vol.2]

sedint ir dirbti ne savo svoriu, plyz.

[Username]

Jeigu nori, gali ta pati daryti ir sedint tik tuomet ant keliu reikia uzsideti koki svori. Smelio maisa ar suni koki

[didzhej]

kaimynai, o dvirka nepadeda?

[mindaugasa vol.2]

kaip veliau paaiskejo, dvirka kenkia. ble.

[didzhej]

uchtuble.nzn kur suklupsi.